kreatyna mono

Pre shock przed treningiem zacznij od standardowej porcji, aminki daj porcję przed treningiem, kreatyna mało na cykl będzie mozesz dokupić mono, i wtedy w treningowe przed i po dasz gear a w nietreningowe mono. jabłczan czy jaką formę chcesz

Mono plus beta :D hmm ciekawa propozycja:) a nie lepiej szukać kreatyna zawierającej juz bete?

Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]

przed treningiem mono bcaa mieszaj razem po treningu sam kreatyna z białkiem wystarczy

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl Zapotrzebowanie 3000 Bilans: -200 Nie potrzebuje nic na regeneracje, ani przedtreningowki. Chciałbym jakieś suplementy wspomagające wzrost tkanki mięśniowej. A co z beta alanina? Chyba że kreatyna wystarczy (myślałem o mono z allnutrition)

Witam Może mi ktoś rozpisać jak brać wyżej wymionione suplementy w dni treningowe i nie treningowe , czy najlepiej brac według zaleceń producenta ? Z góry dziękuje za pomoc

Ok dziękuję wszystkim za rady. Podsumowanie: kreatyna - szkoda przepłacać wezmę zwykły tani mono bcaa - wybiorę ten droższy produkt beta Alaine - zwykła sfd sprawdzona wiem ze działa no i do tego ten spalacz który polecacie. Pozapisuje wyniki i dam wam znać jak poszła redu. Jeszcze raz dzięki panowie temat uważam za wyczerpany.

oczywiscie w lodówce jeszcze olej koksowy, z gesi, Lniany/Rzepak/Otropes. Leucyna, Kreatyna zwykla mono, b-alanina, tauryna, /SFD/Images/2016/2/21/02172e83cd074422ab21fbb0535155cc.jpg /SFD/Images/2016/2/21/9d4de5d0dd5c42d184737e0fbcae4cc5.jpg

[...] to jednak muszą jakoś działać więc w pewnym stopniu przyśpieszają co chcę właśnie uzyskać. Bardzo bym prosił osoby czytające o doradzenie jakie suplementy kupić tzn. białko/kreatyna/gainery/ witaminy cokolwiek... co będzie dla mnie na początek najlepsze. Żeby nie było sam również poczytałem o suplach i zaproponuję z mojej strony co sobie [...]

[...] suplementy wybrać? 1 pomysł: universal Shock therapy + universal storm - poczytałem trochę i doszedłem do wniosku że to będzie średni pomysł, jak waszym zdaniem? 2 pomysł: kreatyna mono + beta alanine + bcaa 3 pomysł: kreatyna + beta alanine + storm + spalacz tłuszczu No i ogólnie pytanie czy warto sięgać na tym etapie redukcji po spalacz? [...]

Witam zamierzam zacząć brać kreatynę mono wraz z beta alaniną. Chcę brać kreatynę codziennie 5g - ciągła suplementacja. Zastanawiam się ile brać beta alaniny ( też codziennie) i czy kupić wszystko oddzielnie czy może jakoś połączone.

[...] sie nad ta glutamina, bo czytałem opinie i ludzie pisali, ze super uzupełnia aminokwasy. Szukam dobrego suplementu który dopełni moja dietę na masę, myślałem nad Bcaa, ale w białku mam 20/100g bcaa. Co Polecacie dokupić ? Czy myślicie, ze dobre odżywianie, białko i kreatyna mono wystarczy, bez żadnych aminowkasow, ani węgli w postaci supli?

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : czyste jedzenie, raz na 2tyg refeed Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, betaalanina Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, lowcarb, highcarb

albo cm3 albo mono- kreatyna to kreatyna. w dt całą betke dałbym przed treningiem chyba że bardzo wrażliwy na to "swędzenie jesteś" a w dnt bym odpuścił jeśli nie masz aktywności fizycznej ;-)

[...] jak najlepiej ten okres wykorzystać. Dieta jest dopięta. Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki zestaw: - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - kreatyna(mono) do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin, zma, witC, probiotyk. Do tego ewentualnie jakieś białko szybko wchłanialne potreningowo. Czy może być taki mix czy [...]

Większość osób, które znam z crossa jedzie na monohydracie. Jest najtańszy i nie narzekają . Ale z kreatyną jak z każdym innym suplem trzeba znaleźć najlepszy dla siebie. Sam od dłuższego czasu jak wskakuję na kreatyne to tylko mono ;-)

[...] sprawdza. Akurat to jeden z lepszych supli dla crossfiterów Osobiście uważam, że akurat w crossficie mono nie sprawdza się zbyt dobrze właśnie z uwagi na pompowanie mięśni wodą co może przeszkadzać. Osobiście polecam jabłczan z uwagi na lepsze efekty siłowo-wytrzymałościowe. No ale może to tylko placebo a każda kreatyna działa tak samo :}:-(

[...] 3 może 4 lat siłowe, w tej chwili 4 miesiące w większości aeroby (worek) 5) cykl, zejście poniżej 15% tłuszczu, wzrost masy mięśniowej 6) suplementy, dawno dawno temu kreatyna i hmb 7) spalacze, dawno dawno temu termo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni, zacząłem przyjmować białko, bcaa, kreatyne mono, witaminy i minerały, [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę w domu z dietą na masę, teraz przeszedłem na dietę tluszczową. Zastanawiam się co robić, czy lepiej dalej masować czy zaraz redukować? Plan był taki aby od połowy marca aż do początku wakacji po zakończonej masie przeprowadzić redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie. Płeć : mężczyzna [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant mass oraz kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Nie nawidze ważyw i nie zależy mi na 10 procentowej zawartosci [...]